【黄色靭帯骨化症その206】足を交差して歩けないのは下半身の筋肉がカチカチに固まってるせい。手すりにつかまりながら軸足を固定して逆足を前後に踏み出す事で鼠蹊部や太腿、ふくらはぎを伸ばす。ついで爪先立ちと踵立ちを交互にやる事で足首の柔軟性を高める。さらに手すりにつかまって左右に横歩きで骨盤横の筋肉をほぐす。たいした運動じゃないけどすぐヘトヘトになるのは体力自体も落ちてるんですよねー。この一式を家でも朝晩2回ずつ(プラス外歩きのリハビリ)、休息も入れると1日があっという間に終わってしまいます
【黄色靭帯骨化症その206】足を交差して歩けないのは下半身の筋肉がカチカチに固まってるせい。手すりにつかまりながら軸足を固定して逆足を前後に踏み出す事で鼠蹊部や太腿、ふくらはぎを伸ばす。ついで爪先立ちと踵立ちを交互にやる事で足首の柔軟性を高める。さらに手すりにつかまって左右に横歩きで骨盤横の筋肉をほぐす。たいした運動じゃないけどすぐヘトヘトになるのは体力自体も落ちてるんですよねー。この一式を家でも朝晩2回ずつ(プラス外歩きのリハビリ)、休息も入れると1日があっという間に終わってしまいます